少し前になりますが、2\6(土)ＦＢ友達 のご縁で、島田妙子さんの講演、ではなくて"幸縁"会、「しあわせってなんだっけ～被虐待の淵を生き抜いて～」に参加しました。
島田さん自身の壮絶な虐待体験については、ぜひ講演をお聴きいただくか、本を読まれることをお勧めしますが、誰もが感情の持っていき方によっては、紙一重で他人か物か自分に当たることがあることを知りました。
ご自身が虐待の被害者でありながら、いまや加害者支援をされているのが、この方のスゴイところです。
お聞きした中でアンガーマネジメント（怒ることに後悔しない）は早速取り入れたいと感じましたので、営業妨害にならない程度に（！）紹介させていただきます。
【怒の感情が湧いたときの対処法】
１．イラッとすること（怒の感情があること）を喜ぶ。
２．アドレナリンが収まる６秒間（＞直情的だと増幅するので）をやりすごす。
→ex.意識して深呼吸（鼻呼吸が望ましい）
３．アドレナリンが消えた後、心に納めるか言葉で伝えるかを決める。
【心の器（許容量）を大きくするためのトレーニング】
１．「ま、いっか」を増やす。
２．信号を守る。
→不思議といろんな意味で"待てる"ようになります。
その後の講師を囲んでのランチ会にも参加し、ウラ話もお聞きしました。
新刊本が本日発売ですので、ご興味のある方は手に取ってみてください。